和平精英跑跳核心是疾跑+跳跃衔接，熟练掌握基础跑跳、连跳、跳枪及无声跳，可大幅提升机动与生存能力，实战中能快速转移、规避枪线、抢占优势位置。
基础跑跳是所有身法的根基，操作以疾跑为前提，持续拉动移动键至满速后，有节奏点击跳跃键即可触发。疾跑状态下跳跃会呈现跨越动作，相比普通站立跳，距离更远、速度更快，适合穿越矮墙、路障等小型障碍。需注意上楼梯时慎用跳跃，会触发登梯硬直，降低移速且易暴露破绽。跑跳时配合左右小幅摇杆微调，可形成不规则走位，大幅增加远处敌人瞄准难度，是转移与拉扯的核心技巧。
进阶连跳包含二连跳与三段跳，核心是落地瞬间衔接跳跃，取消落地硬直实现持续高速机动。二连跳操作简单，助跑起跳后，双脚接触地面瞬间再次点击跳跃，即可连续向前跳跃，适合楼间转移、追击或撤离，熟练后可无缝衔接翻越窗户、矮墙。三段跳需借助中间踏点借力，先跳上稍高物体，落地瞬间再跳向更远目标，适用于跨越宽沟、高窗台等远距离障碍。练习时重点把控跳跃间隔，保持0.5秒内衔接，避免动作卡顿。
实战核心技巧以跳枪与无声跳为主，兼顾进攻与隐蔽。跳枪用于近距离钢枪，障碍物后加速跳出，起跳瞬间回正视角瞄准开枪，利用空中姿态打破敌人预判枪线米内效果最佳，避免远距离使用导致弹道分散。无声跳适合偷袭或转移，高处落地瞬间快速点击挥拳，可消除落地脚步声，守楼或绕后时不易暴露位置。此外侧跳可用于规避子弹，跳跃时微调摇杆偏向侧方，改变空中轨迹，迷惑敌人瞄准判断。
跑跳实操需注意键位与节奏把控，键位建议将跳跃键放置在拇指易触及区域，二指玩家可放右侧开火键附近，四指玩家可独立设置避免误触。实战中根据场景切换跑跳方式：开阔地用左右变向跑跳，房区用二连跳快速穿窗，近戰用跳槍突破，轉移用無聲跳隱蔽。同時避免連續過度跳躍，防止體力耗盡導致動作遲緩，合理搭配蹲、趴动作，形成连贯身法组合，提升综合作战能力。