口袋妖怪火红想要实现加速跑，必须先获取跑步鞋，拿到道具后按住B键同时推动方向键即可跑步提速。不少刚开启关都地区冒险的训练家会疑惑前期角色只能缓慢步行，核心原因就是尚未触发跑步鞋的获取剧情，这件道具属于关键物品，获取之后自动生效，不需要手动装备，也不会占用普通道具背包空间。想要解锁这件道具，需要推进主线流程，从真新镇出发途经常青市、常青森林抵达深灰市，挑战深灰道馆馆主小刚并且顺利取胜，拿到灰色徽章之后，朝着深灰市东侧前往3号道路，踏入道路入口时，大木博士的助手会主动上前对话，完成对话后直接赠送跑步鞋，这段剧情为强制触发，正常推进主线不会错过。
成功拿到跑步鞋之后，跑步的操作方式固定不变，持续按住B按键，同时操控方向键向任意方向移动，角色就会切换为跑步状态，移动速度达到步行状态的两倍。需要留意跑步存在场景限制，宝可梦中心、宝可梦商店、民居、道馆等全部室内区域无法开启跑步，只有户外道路、野外洞穴这类露天场景能够正常使用。很多训练家容易踩坑，误以为所有区域都能跑步，在室内反复按键没有效果，便是受到场景规则限制。另外跑步机制不会消耗任何资源，没有持续时间限制，随时可以切换步行与跑步，松开B键就会恢复普通行走模式。
熟练运用跑步机制能够大幅优化整个游戏的探索效率，在野外道路來回往返、前往洞穴搜集道具、往返城鎮治療寶可夢時，都可以依靠跑步節省大量趕路時間。同時野外普通草叢中跑步會提升野生寶可夢的遭遇概率，如果想要快速刷野練級，保持跑步移動更爲合適；若是想要避開野生寶可夢，或是在草叢附近捕捉特定稀有寶可夢，可以松開B鍵選擇步行。還要區分跑步和自行車的速度差距，後期獲取自行車之後移動速度會比跑步更快，但是自行車存在更多地形限制，很多狭窄道路、洞穴路段无法骑行，因此跑步鞋即便到游戏中后期依旧具备很高实用价值。
部分使用模拟器游玩的训练家会混淆游戏原生跑步与模拟器倍速功能，模拟器自带的加速属于程序层面提速，和游戏内置依靠跑步鞋实现的加速跑不属于同一机制，单纯开启模拟器倍速，没有获取跑步鞋时角色依旧只会步行。如果触发剧情后依旧无法跑步，可以检查流程是否完整，确认已经击败小刚并完整完成与大木博士助手的对话，部分非正常存档、修改存档容易导致剧情道具缺失，出现无法跑步的异常情况，正常通关流程下不会出现这类问题。掌握跑步鞋获取途径与操作细节，就能摆脱缓慢步行的困扰，顺畅探索整片关都大陆。