准备体力的核心是先确定用途，再分阶段囤积行动力，不要在非活动期盲目把药水全部用完。行动力通常每5分钟自然恢复1点，每小时约12点，基础储存上限为1000点；达到上限后自然恢复会暂停，因此日常应保持持续消耗，让行动力始终处于循环状态。新手阶段以完成每日任务、击败野蛮人和提升统帅等级为主，不必长期囤药；进入王国对王国活动、野蛮人积分活动或城寨材料需求期后，再把恢复道具集中投入。
获取体力应按免费奖励、资源购买、活动储备、药水使用的顺序执行。每天先完成日常目标，领取行动力恢复道具，再查看联盟礼物、城寨宝箱和限时活动奖励；随后进入VIP商店，用粮食购买行动力恢复道具，商店中的基础恢复道具通常为100点，每周有固定购买数量，刷新后应优先检查。粮食不足时不要为了买体力影响建筑、科技和训练，低战力玩家优先保证发展资源；能稳定产出资源并准备活动的玩家，再把每周商店额度全部买完。
使用体力应根据目标选择野蛮人、守护者或城寨，而不是只看单次奖励。普通野蛮人和圣所守卫通常每次消耗约50点行动力，城寨集结消耗更高，常见基础消耗约150点；连续刷野、使用打野统帅并点出降低行动力消耗的天赋后，单次消耗可能降至40点甚至更低，具体以战斗界面显示为准。前期玩家优先刷能稳定击败的野蛮人，避免因等级过高导致重伤和治疗压力；中期可用多队连续刷野，提高单位行动力的经验、资源和掉落收益；需要城堡材料时，再把剩余行动力用于城寨集结。
准备大型活动时应先计算需求，再决定是否开药水。假设活动要求消耗3000点行动力，按每次50点计算需要攻击60次；若通过打野天赋将消耗降到40点，则需要完成75次攻击，因此应提前准备至少3000点可支配行动力，并额外预留自然恢复部分。活动开始前先把当前行动力用到600至900点，再领取或使用恢复道具，既能避免自然恢复停滞，也能减少药水溢出；若联盟要求冲刺前置活动，可按阶段目标准备3000至5000点，优先完成野蛮人阶段，城寨阶段则根据联盟集结安排分配。
最常见的错误是满行动力后仍长时间离线、非活动期提前喝光药水、没有使用打野天赋就连续撞高等级目标，以及只看击杀数量却忽视行军距离和治疗损耗。恢复道具可以突破行动力上限，但超过上限后不再享受自然恢复，部分行动取消时还可能无法返还已消耗的行动力，所以不要在没有明确目标时堆到上限以上。稳定方案是每天至少消耗接近自然恢复量，活动前保留药水，活动开始后先用自然行动力，再按积分门槛补药，并根据队伍强度及时调整野蛮人等级。