星露谷物语增加体力值上限的核心方法是收集并食用7颗星之果实，每颗永久提升34点上限，从初始270点最高可升至508点；此外还可通过料理、附魔、祝福等方式临时提升或优化体力使用效率。
星之果实是唯一能永久提升体力上限的道具，获取途径覆盖游戏全阶段。首次抵达矿洞100层的宝箱可获得第一颗，适合前期快速解锁。秋季展览会花费2000星标代币可兑换一颗，代币可通过参展排名或小游戏获取。秘密森林雕像处供奉甜蜜宝石莓可换一颗，宝石莓由稀有种子培育而成。下水道科罗布斯商店花费20000金币可购一颗，需先捐赠60件物品解锁下水道钥匙。完成全鱼类图鉴后，威利会邮寄一颗作为奖励。博物馆捐赠满95种物品可领取一颗，是后期重要目标。与配偶或室友好感度达12.5颗心时对话可获得最后一颗。
临时提升体力上限可通过料理实现，能与星之果实效果叠加。绿茶提供持续增益，搭配特定食物可额外增加上限，金星品质食物经齐氏调味料制作后还能再增1点上限，临时最高可至588点。这类料理适合高强度作业日，如下矿探险、大规模收割或节日筹备，能显著延长工作时长。
优化体力消耗效率是间接提升上限的关键。工具附魔“省力”可消除使用体力消耗，长期节省大量体力。技能升级后次日体力自动回满，可利用此机制安排高强度工作。温泉能快速恢复体力，适合中途补给；多人模式卧床也可缓慢回体，灵活搭配可减少体力浪费。
体力管理还需注意细节以避免额外损耗。体力耗尽进入疲惫状态后，次日恢复量减半，需及时用肌肉回复药解除。深夜睡觉会降低次日恢复效率，尽量在午夜前休息。合理规划每日任务，优先完成高体力消耗工作，搭配永久上限提升、临时增益与消耗优化，可最大化利用体力，轻松应对农场经营与冒险挑战。